看看你是哪一种水果体型

    
    ◎看看你是哪一种水果体型
    你在看我吗？你可以再靠近一点看，因为爱吃水果，用水果敷脸，用水果泡澡，所以我的肌肤像水蜜桃一样吹弹可破，身材呢？当然也是玲珑有致啰！不过之前我也胖过，知道胖的时候啥也不想，只想快快瘦下来。但是如果能先知道自己是哪一种肥胖体型，瘦身就比较容易有诀窍。
    想知道你是哪种体型吗？找出自己的体型，才能找出最佳窈窕瘦身的方法。
    〈酪梨型〉
    特征：
    上半身骨架较小，有小肚肚，腹部脂肪不少，臀部平宽且松垮下垂，大腿内、外侧脂肪堆积都不少。
    原来如此：
    如果你是这种西洋梨身材，表示你一定很少运动，而且常常都是坐着不动，吃完饭就又马上坐下来，而且你一定喜欢喝含糖饮料和蛋糕面包，不喜欢吃蔬菜和水果，如果不留意饮食和多运动，不用多久，你就会是全世界最胖的西洋梨了。
    瘦身小秘诀：
    1多运动，坐一个小时，就要起来走一走、动一动，活动活动筋骨。
    2多喝水和多吃蔬果，提升代谢废物及促进水分排除。
    3泡澡增加循环和代谢能力。
    4睡觉前把腿举高5分钟，消除腿部肿胀。
    
    〈苹果型〉
    特征：
    上半身圆滚滚的，肩膀比较宽、背部浑厚、手臂粗且有肥肉，胸部也很浑厚，属于圆型身。
    原来如此：
    喜欢吃高热量食物、食量胃口不小，吃饭吃得很急，以前曾大量运动但现在却很少运动了。小心中广身材会让你健康有负担哦！还有你的循环系统功能不佳，皮下脂肪组织间隙滞留过多水分。
    瘦身小秘诀：
    1吃饭细嚼慢咽，减少进食量。
    2不吃油炸和高热量食物，改吃纤维质较多的蔬菜水果。
    3多运动让上半身脂肪分解速度加快。
    
    〈橘子型〉
    特征：
    全身没有明显曲线，而且皮肤组织像橘子皮一样的凹凸不平，属于全身性的肥胖。
    原来如此：
    你应该有爱吃宵夜的坏习惯，而且嘴巴总是吃个不停，有时自己觉得过胖也会进行节食，节食过后又会大吃特吃，除了爱吃，你也不爱运动。
    瘦身小秘诀：
    1首先要改变的是你暴饮暴食的饮食习惯。
    2戒掉零食。
    3每天吃至少2种以上的水果，和3种以上的蔬菜。
    4多运动来紧实松垮的浮肉。
    
    〈凤梨型〉
    特征：
    中广型的身材，脂肪主要集中于身体的躯干部位，可是四肢却又不胖，几乎是看不到腰身，脂肪也是那种软趴趴的浮肉。
    原来如此：
    你也是那种整天都坐着不动的人，吃完饭马上坐下来，吃饭狼吞虎咽，能坐着就不站，能躺着就不坐的那种懒人一族。
    瘦身小秘诀：
    1吃饭速度请减慢。
    2每天至少要运动半个小时，走路是很好的运动。
    3每天要多吃蔬果。
    4勤做紧实腹部肌肉的运动。
    〈葫芦型〉
     特征：
    你的胸部是比较丰满型，腰部也算纤细，不过臀部却相当的肥厚，下半身的大腿内外都一样是浮肉一堆。
    原来如此：
    这样的身材大致是营养过剩，而且是喜欢高蛋白、高热量的饮食型态，不爱喝水也很少吃蔬菜水果和有纤维质的食物。
    瘦身小秘诀：
    1少吃热量油脂高的食物，多吃蔬果和纤维质。
    2多运动来修饰局部身材的缺点。
    3一定要加强臀腿的紧实运动。
    
    〈木瓜型〉
    特征：
    胸部丰满、可能有外扩或下垂，手臂松弛浮肉多、小腹赘肉也不少，是全身松垮型的肥胖。
    原来如此：
    一样是营养过剩所致，高热量的饮食是肥胖的主因，缺少运动让你全身的肉软趴趴，像木瓜肉一样。
    瘦身小秘诀：
    1全身性的运动能紧实你的肌肉。
    2多喝水、多吃蔬果来提高水分和排除体内毒素。
    3多按摩来紧实浮垮赘肉。
    
    用薏仁20克、茶包1个和柠檬1小片，把薏仁洗净、泡软，约10分钟后加水放入锅中，煮约10分钟，把煮过的薏仁和水冲入放有茶包放片柠檬，排水功能强，能纯净体质，有效解决身体会水肿的问题。